14 latihan bayi untuk menggerakkan fizikal si kecil anda  |  Latihan bayi ini dapat membantu bayi menguatkan otot dan melakukan kemahiran untuk perkembangan.

Apabila anda berfikir tentang bersenam, anda tidak akan meminta bayi untuk melakukan tekan tubi sebanyak 20 kali. Tetapi Persatuan Pendidik Kesihatan dan Fizikal mengesyorkan agar semua kanak-kanak sehingga usia 5 tahun melakukan beberapa jenis aktiviti fizikal setiap hari. Dan ya, itu juga termasuk bayi. Latihan bayi adalah bahagian penting dalam perkembangan bayi. Latihan bayi dapat membantu menguatkan leher bayi, membantu mengembangkan koordinasi mata-tangan mereka dan membantu bayi belajar berjalan. Jadi di mana anda bermula? Dari latihan menguatkan hingga latihan yoga bayi, inilah masanya bayi bersemangat untuk bergerak dengan latihan bayi ini.

BACA JUGA : Begini caranya untuk mengajar 25 kata kunci Bahasa Isyarat Bayi

When Do Babies Start Walking?

Latihan Yoga Bayi

Sekiranya anda pernah melakukan yoga, anda tahu betapa seronoknya rasa Namaste. Dan menurut para pakar, bayi juga dapat memanfaatkan yoga dengan banyak! “Aksi yoga dapat membantu melegakan sembelit bayi, kolik dan gas,” kata Claire Koepke, seorang guru yoga berdaftar dalam yoga pranatal, postnatal dan terapi. “Pergerakan yang sederhana namun cekap ini juga dapat menambahbaik tidur bayi, seterusnya menambahbaik tidur anda.” Semua orang mempunyai manfaatnya! Berikut adalah tiga latihan bayi yang sederhana untuk mengajar yogi kecil anda yang dapat memberi manfaat berkekalan hingga ke usia kanak-kanak.

https://images.ctfassets.net/6m9bd13t776q/4nBndAtVaMSSE4aGMOmI0G/ca89151ea9afb89448eb78cd8e1d0e12/baby-exercises-happy-baby.png?q=75

Bayi yang gembira

Pose ini adalah sesuatu yang mungkin sudah dilakukan oleh bayi dan tidak menyedari bahawa ia sebenarnya adalah latihan yoga bayi. Minta bayi berbaring di belakang mereka dan letakkan kaki di udara. Seterusnya, minta bayi memegang kaki mereka dan bergoyang-goyang ke belakang. Sekiranya anak anda tidak menarik kaki mereka sendiri, jangan risau. Koepke mengatakan untuk “perlahan-lahan memegang kaki mereka, dengan lutut dibengkokkan dan terbuka lebar, untuk memudahkan regangan bagi mereka.” Ini adalah latihan bayi yang sangat baik untuk membuka otot pinggul dan merangsang pencernaan. Tambahan lagi, ini adalah kedudukan yang menyeronokkan secara umum!

https://images.ctfassets.net/6m9bd13t776q/2kpK4EWBaQ6wW64gimoQW8/756001208fef3195000f884c8de391aa/baby-exercises-downward-dog.png?q=75

Anjing yang Menghadap Ke Bawah

Ini adalah gaya sederhana, tetapi perlu diingat bahawa bayi tidak akan memiliki kekuatan untuk melakukannya sehingga mereka berumur sekurang-kurangnya 6 hingga 10 bulan, ketika mereka mula merangkak. Minta bayi meletakkan kedua tangan di lantai dan punggungnya di udara. “Cara terbaik untuk mendorong bayi mengamalkan pembalikan ini adalah dengan menunjukkannya kepada mereka dan membuatnya seperti variasi peekaboo, melihatnya terbalik dan kemudian terbalik lagi,” kata Koepke. “Gaya yang menggembirakan ini dapat membantu dengan fleksibiliti, kemahiran motorik dan kecenderungan secara umum.”

https://images.ctfassets.net/6m9bd13t776q/6ua2i70nAcss8ym8gAyQme/21307c5912673d81e15b3db0709754cb/baby-exercises-butterfly-twist.png?q=75

Putar Kupu-kupu

Dalam latihan ini, mulailah dengan meletakkan bayi pada belakangnya dan membetulkan telapak kaki bayi sehingga ia saling menyentuh di udara, membuat bentuk rama-rama. Sambil menekan perlahan kaki bayi ke arah perutnya, mendorong lengan bayi untuk terbuka ke sisi. Terus memegang kaki anak anda dalam bentuk rama-rama, perlahan-lahan memusingkan kaki mereka ke sisi. Sekiranya lengan bayi masih aktif, Koepke menasihatkan agar mereka menjadi tenang dengan meletakkan tangan anda yang lembut di dada bayi dan bercakap dengan nada yang menenangkan. Beberapa yogi, termasuk Koepke, mengatakan gayaseperti ini dengan gerakan bergoyang-goyang dapat membantu bayi berehat dan tidur nyenyak.

Baby exercises with mom

Latihan Menguatkan Leher Bayi dan Latihan Perut

Apabila melibatkan latihan bayi, kekuatan leher dan waktu perut adalah kunci. “Bayi menghabiskan banyak masa menggunakan belakang mereka di awal kehidupan sehingga menghabiskan waktu di perut (meniarap) mereka adalah penting untuk membina kekuatan dalam kedudukan yang berbeza,” kata Sarah Johnson, PT, DPT, ahli terapi fizikal pediatrik di Riley Children Health. “Mengembangkan belakang, kekuatan tulang dan leher menjadikan blok bangunan yang diperlukan bayi untuk maju dalam perkembangan kemahiran motor kasar mereka seperti merangkak, duduk dan akhirnya berjalan. ” Ini membolehkan bayi mula menyokong diri mereka sendiri dan meneroka dunia di sekitar mereka.

Semasa melakukan senaman perut dan senaman bayi, pastikan anda sentiasa mengawasi setiap masa. Semasa melakukan latihan perut bayi, jangan memaksa bayi. Mulakan dengan hanya tiga hingga lima minit sehari dan naik secara beransur-ansur dari situ.

https://images.ctfassets.net/6m9bd13t776q/Rpq0Hvjz0W46ik6cMgwgc/05e28b924bdbd516cd0cc9082189fce0/baby-exercises-tummy-time.png?q=75

Masa Perut (meniarap)

Aktiviti ini selalu berada dalam senarai 10 latihan bayi teratas kerana ia membantu menguatkan otot kepala dan leher serta meningkatkan kemahiran motor. “Posisi ini juga penting untuk mencegah plagiocephaly posisi (bentuk kepala rata),” nasihat Johnson. Letakkan selimut atau tikar bermain di lantai dan baringkan bayi pada perut mereka. Anda akan ingat bahawa bayi anda yang baru lahir berjuang untuk mengangkat kepala, tetapi pergerakan kecil ini juga membantu menguatkan otot leher. Ini adalah kemahiran yang dapat digunakan oleh bayi dalam banyak latihan bayi yang lain. Ubah masa perut menjadi latihan ibu dan bayi dengan meletakkan bayi pada belakang mereka di hadapan anda. Lakukan pergerakan kobra di atas mereka dan perhatikan si kecil memandang ke arah anda dan cuba bersandar untuk mencium!

https://images.ctfassets.net/6m9bd13t776q/5ETjFwtjzOyMyWsOmaQykk/da281cb9060ad087d3e3af3eeb2d46d8/baby-exercises-football-hold.png?q=75

Pegangan Bola Sepak

Pegang badan bayi menghadap lantai di bawah lengan anda. Pastikan lengan anda menyokong perut dan dada bayi sepenuhnya. Semasa bayi melihat ke bawah dan sekeliling, mereka menguatkan otot leher mereka.

https://images.ctfassets.net/6m9bd13t776q/aJrzrvUrWoEiuWAsqkiYA/f057d74b39aeeb62f2fe2432e8b99b82/baby-exercises-peanut-ball-exercises.png?q=75

Latihan Bola Kacang Tanah

Oleh kerana tidak semua bayi ingin naik ke atas perut, adalah mustahak untuk menjadikan latihan bayi menjadi menyeronokkan. Apa yang lebih menggembirakan daripada bola kacang? Bola kacang hanyalah: bola latihan yang berbentuk seperti kacang tanah. (Sebilangan wanita yang bekerja juga menggunakannya.) Untuk latihan bayi, pegang bayi di atas bola kacang, perut ke bawah. Seterusnya, tarik bayi dengan perlahan ke belakang dan ke depan sambil memegangnya. Ini akan membantu mereka membiasakan leher dan kepala.

https://images.ctfassets.net/6m9bd13t776q/6kZVQ8DMWI8s0MG6WUWMqG/b7923ef8e3bf6456cb56ff8bb9bc1a11/baby-exercises-put-baby-on-your-chest.png?q=75

Letakkan Bayi di Dada Anda

Letakkan bayi di dada semasa anda berbaring. Bayi akan mengangkat kepalanya untuk melihat anda! Ini membantu menguatkan otot leher. Akhirnya, beralih ke lantai dan dapatkan mainan di dekatnya untuk mengalihkan perhatian bayi semasa mereka meniarap. Sekiranya anda ingin menjadikan ini sebagai latihan ibu dan bayi, angkat kepala dan bahu anda dari bawah semasa bayi berada di perut anda.

Latihan untuk Membantu Bayi Merangkak

Setelah leher bayi cukup kuat untuk menopang diri, sudah tiba masanya untuk bayi menggunakan kedua-dua kaki dan tangannya- iaitu merangkak. Bayi biasanya bersedia merangkak bila-bila sahaja berumur antara 6 hingga 10 bulan. Latihan bayi ini akan membantu mereka bergerak.

14 latihan bayi untuk menggerakkan fizikal si kecil anda

Latihan Tangan

Sebelum bayi dapat merangkak, mereka perlu membiasakan tangan terbuka. Pastikan anak anda selesa dengan konsep tersebut dengan meminta mereka meregangkan tangan dan jari sambil mencari objek. Anda juga boleh mengurut tangan bayi dengan kain lap di dalam tab mandi. Walaupun anda mungkin tidak menganggap ini adalah latihan bayi yang biasa anda lakukan, tangan terbuka sangat penting untuk merangkak. “Agar berjaya dan meningkatkan keinginan untuk merangkak, bayi harus memiliki tangan terbuka,” kata Johnson. “Tangan yang digenggam membuatkan penerokaan yang sangat penting untuk perkembangan awal sukar dicapai.”

14 latihan bayi untuk menggerakkan fizikal si kecil anda

Membantu Merangkak

Dalam latihan ini, ambil tuala dan lipat beberapa kali secara memanjang. Minta bayi berbaring di atasnya. Dengan kedua-dua belah tangan, angkat kedua-dua belah tuala sehingga dada bayi berada di atasnya tetapi berada di atas tanah, mengangkat dada dan perut bayi ke atas sambil lengan dan kaki mereka menjuntai ke arah tanah. Ini akan membantu bayi terbiasa dengan gerakan merangkak semasa anda bergerak berdampingan dengan mereka. Apabila bayi menjadi lebih baik, anda boleh melonggarkan cengkaman sehingga mereka bergerak sendiri!

Latihan Bayi Berjalan

Setelah bayi merangkak, anda akan tahu apa yang akan datang seterusnya: berjalan! Biasanya bayi boleh mula berjalan bila-bila saja dari 9 hingga 18 bulan. Jangan putus asa jika anak anda tidak segera berlari. Berjalan kaki adalah tonggak utama dan memerlukan masa. Ini mengenai pengembangan kekuatan dan keseimbangan, jadi setelah bayi menguasai kemahiran ini, mereka akan bergerak. Latihan bayi yang membantu kemahiran berjalan adalah cara yang baik untuk dimulakan.

14 latihan bayi untuk menggerakkan fizikal si kecil anda

Duduk di Bangku

Oleh kerana keseimbangan adalah sebahagian besar untuk membantu berjalan, bayi dapat berlatih keseimbangan dengan duduk di bangku. Pastikan kaki bayi boleh menyentuh lantai dan orang dewasa berada di dekatnya untuk keselamatan. Minta bayi berdiri, mengambil mainan dari lantai dan kemudian duduk kembali. Latihan ini memaksa bayi untuk berdiri, berlatih keseimbangan dan terbiasa dengan berat badan di kaki mereka.

14 latihan bayi untuk menggerakkan fizikal si kecil anda

Bayi melompat

Walaupun senaman duduk di bangku membantu untuk seimbang, latihan bayi yang melompat akan meningkatkan kekuatan. Minta bayi berdiri di pangkuan anda. Seterusnya, minta bayi mula melompat dengan kakinya berada di atas kaki anda. Anda akan memegang tangan bayi sehingga anda dapat mulai menggerakkan tangan mereka ke atas dan ke bawah untuk mendapatkan bayi yang melompat jika mereka tidak terus melakukannya.

14 latihan bayi untuk menggerakkan fizikal si kecil anda

Berjalan

Minta bayi memegang perabot dan merasakan perjalanan mereka semasa menggerakkan kaki. Minta si kecil memegang salah satu tangan anda semasa mereka memegang tangan di perabot. Akhirnya, bayi akan mendapat keyakinan untuk melepaskan dan melakukan semuanya sendiri.

Ketika bayi sedang belajar berjalan, hindarkan baby walker (yang mempunyai tapak beroda dan tempat duduk dengan bukaan kaki). American Academy of Pediatrics menasihati ibu bapa untuk tidak menggunakannya kerana boleh menyebabkan kecederaan serius. Ikuti latihan bayi agar bayi berdiri dengan dua kaki sendiri.

Latihan Koordinasi Tangan-Mata Bayi

Apabila anda memikirkan tentang latihan bayi, koordinasi tangan-mata mungkin tidak langsung terlintas di fikiran. Tetapi ini adalah asas bagi banyak aktiviti bayi, seperti merangkak dan makan. “Bayi mula meneroka dunia mereka dan belajar dengan menggunakan tangan dan mulut mereka,” kata Johnson. “Dengan menggenggam objek dan membawanya ke mulut mereka mengembangkan derianya sendiri dan blok bangunan untuk koordinasi mata-tangan yang lancar. Aktiviti untuk memcetuskan koordinasi ini boleh bermula seawal usia 3 hingga 4 bulan. ” Anda boleh mencuba latihan koordinasi tangan-mata bayi berikut untuk membantu mengasah kemahiran tersebut.

14 latihan bayi untuk menggerakkan fizikal si kecil anda

Menangkap Mainan

Ikatkan mainan kecil dan lembut pada riben yang berwarna terang. Letakkannya di hadapan bayi dan buat ia bergerak. Bayi akan ingin menjangkau dan mengambilnya. Ini akan membantu meningkatkan kemahiran koordinasi tangan-mata sambil membantu keseimbangan ketika bayi bersandar untuk menarik. Ini adalah dua-dalam-satu apabila melibatkan latihan bayi!

Melihat Buih

Pernahkah anda melihat bayi melihat buih? Bayi terpesona oleh buih-buih. Letakkan anak anda di kerusi goyang dan hembus buih belon. Lihat bayi mengikuti buih belon itu dengan mata mereka. Mereka bahkan boleh mengangkat tangan untuk cuba memecahkan buih tersebut! Ini membantu menyesuaikan kemahiran motor dan koordinasi tangan-mata menjadikannya salah satu latihan bayi yang paling mudah namun berkesan.

Walaupun latihan bayi tidak bertujuan untuk membawa bayi ke Olimpik kecil, ini adalah kaedah terbaik untuk mereka menjadi lebih kuat dan belajar kemahiran penting. Sekiranya anda mempunyai soalan khusus mengenai latihan bayi, selalu berjumpa dengan pakar pediatrik anda.

Bio pakar :

  • Claire Koepke adalah guru yoga berdaftar yang mengkhususkan diri dalam yoga pranatal, postnatal dan terapi, dan pengarah dan guru utama di Happy Baby Yoga di New York.
  • Sarah Johnson, PT, DPT, ahli terapi fizikal pediatrik di Riley Children’s Health. Beliau memperoleh ijazah dari Krannert School of Physical Therapy di University of Indianapolis.

Sumber :
www.thebump.com

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here