15 khasiat luar biasa Jus Oren yang mungkin anda tidak pernah tahu  |  Beberapa kelebihan jus oren yang luar biasa termasuk memperkuat sistem imun kita, meningkatkan kesihatan pencernaan, menurunkan risiko barah, melindungi sistem kardiovaskular, mencegah penyakit buah pinggang, membantu penurunan berat badan, membersihkan kulit, mengurangkan kedutan, menambahbaik penglihatan, sifat penyembuhan yang luar biasa, mencegah keguguran rambut, menjadikan rambut anda cantik, menurunkan kadar kolesterol, anti-radang semula jadi, dan memberikan nutrien semasa kehamilan.

Jus oren adalah salah satu minuman terkenal dan disukai di seluruh dunia. Ia sangat mudah diakses dan mudah dibuat, kerana anda hanya perlu memerah beberapa buah oren segar. Rasa manis dan sitrus buah ini menjadikannya minuman menyegarkan yang sempurna untuk musim panas.

Tetapi adakah minum jus oren secara berkala adalah baik untuk anda? Dan apa faedah yang diberikan ini untuk hidup anda? Walaupun kaya dengan Vitamin C, mitos minuman ini menyembuhkan dan mencegah selesema telah lama dipecahkan melalui pelbagai kajian.

BACA JUGA : Fakta menarik tentang soya yang perlu anda tahu

Namun, oren mengandungi kadar flavonoid, vitamin C dan B9 yang tinggi, dan antioksidan. Di antara banyak nutriennya, oren dapat memberi tubuh kita pengambilan kalium, magnesium, Vitamin A dan E yang sihat dan zat besi.

Berkat khasiat buah ini, ia dapat meningkatkan kesihatan kulit, rambut, dan badan kita.

15 Khasiat Jus Oren yang Hebat

Inilah 15 kebaikan jus oren yang boleh kita gunakan dalam kehidupan seharian!

15 khasiat luar biasa Jus Oren yang mungkin anda tidak pernah tahu

1. Memperkukuhkan Sistem Imun Kita

Jus oren 100% dapat membantu meningkatkan sistem imun kita melalui tahap Vitamin C. yang tinggi. Penting untuk diingat bahawa satu hidangan menawarkan hingga dua kali ganda Vitamin C yang diperlukan oleh badan kita setiap hari. Jadi, dalam kes ini, pengambilan terhad tetapi berterusan adalah lebih baik.

Oren juga diketahui mengandungi asid askorbik, komponen kolagen, yang membantu sel-sel meremajakan dan mempromosikan pertumbuhan tisu di dalam badan kita. Melalui dua nutrien ini, jus oren dapat membantu menjaga kesihatan dan melawan penyakit.

2. Meningkatkan Kesihatan Pencernaan

Pengambilan cecair yang sihat adalah kunci untuk mewujudkan proses pencernaan secara berkala. Namun, selain daripada membekalkan air, oren kaya dengan serat. Sebiji oren kecil menawarkan hingga 3g serat, dua pertiga daripadanya diserap oleh tisu badan kita.

Bahagian selebihnya berada dalam sistem pencernaan kita, yang berfungsi sebagai agen pembersih usus kita. Kajian membuktikan bahawa pengambilan jus oren setiap hari harus ditingkatkan secara berterusan, dan tidak secara tiba-tiba. Ini akan menyebabkan lonjakan serat yang boleh menyebabkan cirit-birit.

15 khasiat luar biasa Jus Oren yang mungkin anda tidak pernah tahu

3. Menurunkan Risiko Kanser

Walaupun pengambilan Vitamin C yang tinggi belum terbukti dapat menyembuhkan barah, mereka disuntik pada pesakit dengan hasil yang baik dalam memerangi penyakit ini.

Vitamin C dilaporkan dapat mengurangkan risiko barah pada mulut, kerongkongan, dan perut hingga 40%. Manfaat ini disebabkan oleh nutrien pelindung sitrus seperti serat, kalium, dan flavonoid.

4. Melindungi Sistem Kardiovaskular

Oren mengandungi Vitamin B9 dan folat. Ini melancarkan peredaran darah dan pembersihan dengan membantu pengeluaran sel darah merah. Dua cawan jus oren 100% sehari selama sebulan dapat menurunkan tekanan darah dan memperbaiki lapisan dalam saluran darah.

Hesperidin, salah satu dari banyak flavonoid yang terdapat di dalam oren, sangat penting untuk mengekalkan aliran darah beroksigen dengan baik.

5. Mencegah Penyakit Ginjal

Tahap tinggi kalsium dan kalium yang terkandung dalam oren dapat membantu dalam pencegahan batu karang. Ini adalah penyakit buah pinggang yang menyakitkan yang timbul apabila zarah oksalat melekat pada zarah kalsium.

Selalunya disebabkan oleh ketidakseimbangan tahap oksalat dan kalsium. Menganggap kalsium yang mencukupi dalam diet harian dapat mengekalkan pembentukan oksalat normal di buah pinggang dan oleh itu terbukti dapat mencegah batu karang.

15 khasiat luar biasa Jus Oren yang mungkin anda tidak pernah tahu

6. Membantu Menurunkan Berat Badan

Jus oren telah menjadi sebahagian daripada diet dan program penurunan berat badan untuk sementara waktu. Ini disebabkan terutamanya oleh sifat oren yang mengenyangkan. Jus mempunyai rasa manis tetapi mempunyai indeks glisemik rendah dan kandungan lemak.

Sifat-sifat ini menjadikannya sempurna untuk makanan ringan ketika cuba mengikuti diet rendah gula. Walau bagaimanapun, pakar pemakanan mencadangkan makan oren keseluruhan daripada hanya jusnya. Proses memerah dapat menurunkan bilangan serat yang membantu menurunkan berat badan.

Ini juga dapat mengurangkan godaan membeli jus oren dalam botol yang mengandungi gula tambahan. Ini akan menjadi kontraproduktif dalam proses menurunkan berat badan.

7. Membersihkan Kulit

Vitamin C dan E yang terdapat pada oren membantu menjana semula sel kulit. Ini membantu mengurangkan parut dari bintik hitam dan bintik-bintik.

Juga, sifat ini dapat mengurangkan kesan pembakaran matahari dengan memperbaiki sel yang rosak. Minum jus oren dapat membantu penyembuhan kulit dengan lebih cepat apabila ia rosak sedikit.

8. Mengurangkan Kedutan

Kesan anti-penuaan anti-oksidan dan asid sitrik telah terbukti melalui sebilangan besar kajian. Jus oren mengandungi nutrien tinggi ini dan, melalui pengambilan biasa, dapat mengurangkan kedutan yang kelihatan. Lebih-lebih lagi, oren berkesan menyahtoksin badan dan kulit anda daripada kekotoran dan toksin.

Untuk meningkatkan kesan anti-penuaan jus oren, campurkan dengan beberapa buah sitrus lain seperti lemon atau mandarin. Buah limau gedang dan limau juga merupakan pilihan terbaik untuk menukar jus oren standard anda!

9. Menambahbaik Penglihatan

Manfaat Karotena dan Vitamin A, keduanya terdapat dalam jus oren yang tinggi, telah dikaji selama bertahun-tahun. Vitamin A penting untuk penglihatan yang baik kerana melindungi kornea, permukaan mata.

Bersama dengan karotena, vitamin ini adalah sebahagian daripada kumpulan antioksidan yang lebih besar yang bertanggungjawab untuk memperkuat sistem imun. Jus oren dapat membantu anda menguatkan selaput mata dan menjadikannya penghalang yang berkesan untuk bakteria atau jangkitan.

10. Ia Mempunyai Sifat Penyembuhan Yang Luar Biasa

Oren kaya dengan flavonoid, seperti hesperidin dan antosianin. Mereka juga mempunyai sifat antioksidan yang menjadikan oren penting dalam proses penyembuhan semula jadi.

Ini mungkin mencegah serangan jantung dan membantu proses pertumbuhan semula sel yang rosak. Oleh itu jus oren sangat berguna semasa proses pemulihan selepas jangkitan atau pembedahan.

Walau bagaimanapun, sifat penyembuhannya tidak berhenti di sini! Ini dapat membantu dalam memperbaharui sel kulit, rambut, dan tulang.

11. Mencegah Keguguran Rambut

Pengambilan karoten dan antioksidan yang sihat setiap hari boleh menjadi kunci untuk mengelakkan rambut gugur atau rosak. Nutrien ini menjana semula sel-sel rambut dan meningkatkan kekuatannya. Oren manis dan minyak pati juga boleh digunakan untuk menguatkan kesan jus oren itu sendiri.

12. Menjadikan Rambut Anda Cantik

Siapa kata bahawa anda mesti minum OJ untuk mendapat manfaatnya? Hanya campurkan dengan sedikit jus lemon dan madu dan anda akan mendapat mask rambut buatan sendiri.

Ini terbukti dapat membantu membersihkan kulit kepala dari sel kulit mati, yang akan mengurangkan kelemumur. Juga,mask rambut semula jadi akan melembapkan rambut dan memperbaiki kerosakan yang disebabkan oleh tekanan setiap hari.

Selama bulan-bulan musim sejuk, ketika rambut hampir tidak mendapat nutrien yang diperlukan, ia dapat menjadi sumber kelembapan dan kandungan vitamin.

13. Menurunkan Tahap Kolesterol

Pengambilan jus oren jangka panjang terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol pada orang dewasa. Bersama dengan makanan berserat tinggi lain seperti oatmeal, jus oren membantu pengurangan kolesterol LDL. Walaupun kita mengandaikan 5 hingga 10 gram serat larut akan memberikan hasil yang dapat dilihat, terdapat juga faktor lain.

Penting untuk menggabungkan diet tinggi serat dengan senaman dan makanan sihat untuk menurunkan kolesterol anda ke nilai normalnya.

Ia juga dapat membantu menjaga kesihatan sistem kardiovaskular. Lebihan kolesterol dibersihkan oleh serat larut yang terdapat dalam oren.

How to Sprout and Grow Orange Trees: 5 Gardening Tips - 2020 - MasterClass

14. Ia adalah Anti-Radang Semula jadi

Keradangan adalah reaksi normal sistem imun kita untuk melawan penyakit atau jangkitan. Namun, apabila ini berterusan untuk jangka masa panjang boleh menyebabkan penyakit kronik.

Dalam kes seperti ini, penggunaan ubat-ubatan dan anti-radang yang berpanjangan dapat memperburuk kesihatan umum anda.

Penyelesaian yang baik adalah beralih ke ubat semula jadi dan terapi yang juga akan membekalkan nutrien ke badan anda. Jus oren boleh menjadi alternatif semula jadi untuk anti-radang bebas.

15. Membekalkan Nutrien Semasa Kehamilan

Oren mengandungi asid folik dan Vitamin C. Semasa mengandung, ini adalah nutrien penting untuk diet dan badan yang sihat. Bergantung pada berat badan dan kesihatan tertentu, ibu yang disarankan untuk mengambil sekitar 2 ½ cawan buah sehari.

Dalam pilihan buah atau jus, oren lebih disukai kerana mengandungi folat. Folat membantu dalam penciptaan DNA dan dapat membantu mencegah pembentukan kecacatan tiub saraf pada bayi.

Lebih-lebih lagi, jus oren mempunyai kadar kalium yang tinggi. Sifat ini dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, keadaan biasa pada wanita hamil.

Misunderstanding Orange Juice as a Health Drink - The Atlantic

Kesimpulan

Jus oren mempunyai sejumlah manfaat yang luar biasa dari meningkatkan penampilan rambut anda hingga menurunkan tekanan darah anda.

Walau bagaimanapun, pilihan oren atau jus oren sama pentingnya! Jus oren 100% yang segar diperah selalunya adalah lebih baik. Ini juga yang akan membantu menurunkan berat badan dengan cepat, jadi anda akan melihat faedahnya lebih awal.

Adalah dibenarkan untuk membeli jus oren dalam botol dari pasar raya. Ketahuilah bahawa banyak yang akan menambahkan gula di dalamnya dan nilai pemakanan jusnya mungkin telah berubah.

Sentiasa periksa label untuk mengelakkan pengambilan gula atau kalori yang lebih tinggi yang anda mahukan.

Jus oren mempunyai khasiat hebat yang dapat membantu kesihatan anda dengan pelbagai cara. Walau bagaimanapun, diet yang betul dari segi pemakanan dan senaman yang teratur akan meningkatkan hasil dengan meminum jus oren!

Sumber :
www.conserve-energy-future.com

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here