9 cara berkesan untuk mencegah penyakit Batu Karang | Pencegahan batu karang, batu karang adalah simpanan mineral keras yang terbentuk di dalam buah pinggang anda. Mereka menyebabkan kesakitan yang luar biasa ketika mereka melalui saluran kencing anda.
Sehingga 12% orang Amerika terkena batu karang. Dan setelah anda mempunyai satu batu karang, anda kemungkinan 50 peratus akan mendapat batu karang dalam 10 tahun akan datang.
Tidak ada cara yang pasti untuk mencegah batu karang terutamanya jika anda mempunyai sejarah keluarga mengenai penyakit ini. Kombinasi perubahan diet dan gaya hidup, serta beberapa ubat, dapat membantu mengurangkan risiko anda.
Membuat sedikit perubahan terhadap rancangan pemakanan dan diet semasa anda mungkin dapat mencegah batu karang.
1. Kekal hidrat
Minum lebih banyak air adalah kaedah terbaik untuk mencegah batu karang. Sekiranya anda tidak minum cukup, pengeluaran air kencing anda akan rendah. Keluaran air kencing yang rendah bermaksud air kencing anda lebih pekat dan cenderung untuk melarutkan garam air kencing yang menyebabkan batu.
Lemonade dan jus oren juga pilihan yang baik. Keduanya mengandungi sitrat, yang dapat mencegah batu terbentuk.
BACA JUGA :20 khasiat kesihatan coklat yang menakjubkan
Cuba minum sekitar lapan gelas air setiap hari, atau cukup untuk membuang air kecil dua liter. Sekiranya anda banyak bersenam atau banyak berpeluh, atau jika anda mempunyai sejarah batu cystine, anda memerlukan lebih banyak air.
Anda dapat mengetahui sama ada anda terhidrasi dengan melihat warna air kencing anda – warna itu mesti berwarna jernih atau kuning pucat. Sekiranya gelap, anda perlu minum lebih banyak.
2. Makan lebih banyak makanan kaya kalsium
Jenis batu karang yang paling biasa adalah batu kalsium oksalat, menyebabkan ramai orang percaya bahawa mereka harus mengelakkan makan kalsium. Sebaliknya adalah benar. Diet rendah kalsium boleh meningkatkan risiko batu karang dan risiko osteoporosis.
Walaubagaimanapun, suplemen kalsium boleh meningkatkan risiko batu karang. Mengambil makanan tambahan kalsium dengan makanan dapat membantu mengurangkan risiko itu.
Susu rendah lemak, keju rendah lemak, dan yogurt rendah lemak adalah semua pilihan makanan kaya kalsium yang baik.
3. Makan sedikit sodium
Diet tinggi garam meningkatkan risiko batu karang kalsium anda. Menurut Yayasan Penjagaan Urologi, terlalu banyak garam dalam air kencing mencegah kalsium diserap semula dari air kencing ke darah. Ini menyebabkan kalsium air kencing tinggi, yang boleh menyebabkan batu karang.
Makan lebih sedikit garam membantu mengekalkan tahap kalsium air kencing lebih rendah. Semakin rendah kalsium air kencing, semakin rendah risiko terkena batu karang.
Untuk mengurangkan pengambilan sodium anda, baca label makanan dengan teliti.
Makanan yang terkenal dengan sodium yang tinggi termasuk:
- Makanan yang diproses, seperti kerepek dan keropok
- Sup dalam tin
- Sayur-sayuran dalam tin
- Daging makan tengah hari
- Perasa
- Makanan yang mengandungi monosodium glutamate
- Makanan yang mengandungi sodium nitrat
- Makanan yang mengandungi natrium bikarbonat (baking soda)
Untuk rasa makanan tanpa menggunakan garam, cuba ramuan segar atau campuran perasa herba tanpa garam.
4. Makan lebih sedikit makanan kaya oksalat
Beberapa batu karang terbuat dari oksalat, sebatian semula jadi yang terdapat dalam makanan yang mengikat dengan kalsium dalam air kencing untuk membentuk batu karang. Mengehadkan makanan kaya oksalat dapat membantu mencegah batu terbentuk.
Makanan yang tinggi kandungan oksalat adalah:
- Bayam
- Coklat
- Ubi keledek
- Kopi
- Ubi bit
- Kacang tanah
- Rubab
- Produk soya
- Biji gandum
Oksalat dan kalsium mengikat bersama di saluran pencernaan sebelum sampai ke ginjal, jadi lebih sukar bagi batu jika terbentuk jika anda makan makanan tinggi oksalat dan makanan kaya kalsium pada masa yang sama.
5. Kurangkan makan protein haiwan
Makanan yang tinggi protein haiwan berasid dan boleh meningkatkan asid urin. Asid urin yang tinggi boleh menyebabkan batu karang asid urik dan kalsium oksalat. Anda harus cuba mengehadkan atau mengelakkan:
- Daging lembu
- Ayam
- Ikan
- Daging babi
6. Elakkan makanan tambahan vitamin C
Pengambilan vitamin C (asid askorbik) boleh menyebabkan batu karang, terutama pada lelaki.
Menurut satu kajian 2013, lelaki yang mengambil suplemen vitamin C dalam dos tinggi menggandakan risiko mereka untuk membentuk batu karang. Penyelidik tidak menolak bahawa vitamin C dari makanan mempunyai risiko yang sama.
7. Terokai ubat herba
Chanca Piedra, juga dikenal sebagai “pemecah batu,” adalah ubat rakyat herba yang popular untuk batu karang. Ramuan ini dianggap dapat mencegah pembentukan batu kalsium-oksalat. Ia juga dipercayai dapat mengurangkan saiz batu yang ada.
Gunakan ubat herba dengan berhati-hati. Mereka tidak diatur dengan baik atau diteliti dengan baik untuk pencegahan atau rawatan batu karang.
Cara mencegah batu karang dengan ubat
Dalam beberapa kes, mengubah pilihan makanan anda mungkin tidak mencukupi untuk mengelakkan batu karang terbentuk. Sekiranya anda mempunyai batu karang yang berulang, berbincanglah dengan doktor anda mengenai apa peranan ubat dalam rancangan pencegahan anda.
8. Bercakap dengan doktor anda mengenai ubat-ubatan yang sedang anda minum
Mengambil ubat-ubatan tertentu atau ubat-ubatan di kaunter boleh mengakibatkan batu karang. Beberapa ubat ini adalah:
- Dekongestan
- Diuretic
- Perencat protease
- Antikonvulsan
- Steroid
- Ubat kemoterapi
- Ubat urikosurik
Semakin lama anda mengambil ubat ini, semakin tinggi risiko anda menghidap batu karang. Sekiranya anda mengambil ubat ini, berbincanglah dengan doktor anda mengenai pilihan ubat lain. Anda tidak boleh berhenti mengambil ubat yang ditetapkan tanpa kebenaran doktor anda.
9. Bercakap dengan doktor anda mengenai ubat pencegahan
Sekiranya anda terdedah kepada jenis batu karang tertentu, ubat-ubatan tertentu dapat membantu mengawal jumlah bahan yang terdapat dalam air kencing anda. Jenis ubat yang ditetapkan akan bergantung pada jenis batu yang biasanya anda dapatkan. Sebagai contoh:
- Sekiranya anda mengalami batu kalsium, diuretik atau fosfat thiazide mungkin bermanfaat.
- Sekiranya anda mengalami batu asid urik, allopurinol (Zyloprim) dapat membantu mengurangkan asid urik dalam darah atau air kencing anda.
- Sekiranya anda mengalami batu struvite, antibiotik jangka panjang boleh digunakan untuk membantu mengurangkan jumlah bakteria yang terdapat di dalam air kencing anda
- Sekiranya anda mengalami batu cystine, capoten (Captopril) dapat membantu mengurangkan tahap sistin dalam air kencing anda
Rumusan
Batu karang adalah perkara biasa. Tidak ada jaminan bahawa kaedah pencegahan akan berfungsi, tetapi kaedah ini dapat mengurangkan risiko anda. Pertaruhan terbaik anda untuk mencegah batu karang adalah tetap terhidrat dan membuat perubahan diet tertentu.
Sekiranya anda mempunyai keadaan yang meningkatkan risiko batu karang anda, seperti penyakit radang usus, jangkitan saluran kencing yang berterusan, atau kegemukan, berbincanglah dengan doktor anda tentang cara menguruskannya untuk mengurangkan risiko batu karang anda.
Sekiranya anda pernah melalui batu karang sebelumnya, tanyakan kepada doktor anda untuk melakukan ujian. Setelah anda mengetahui jenis batu yang anda miliki, anda dapat mengambil langkah-langkah yang disasarkan untuk mengelakkan batu baru terbentuk.
Sumber :
www.healthline.com
