Contoh jadual mengepam susu ibu dan cara melakukannya dengan betul  |  Sebilangan besar ibu bapa yang ingin menyusu membayangkan mereka melakukannya secara langsung dari payudara – memeluk bayi mereka di lengan dan memberi susu.

Tetapi bukan itu cara penyusuan untuk semua ibu bapa sepanjang masa. Ramai yang akhirnya mengepam sama ada sepenuh masa, separuh masa, atau untuk jangka masa yang pendek.

Sudah tentu sukar untuk mengetahui bagaimana cara yang tepat untuk mengepam di dalam kesibukan anda, dan bagaimana untuk bertahan (dan tidur!) sambil melakukannya. Kami memberi anda beberapa cadangan untuk jadual pam yang berbeza, bergantung pada keperluan anda.

BACA JUGA : Bolehkah bayi saya mengalami alahan susu lembu ?

Contoh jadual lengkap mengepam susu ibu dan cara melakukannya dengan betul

Bagaimana anda membuat jadual untuk mengepam?

Sekiranya mengepam adalah sesuatu yang anda harapkan untuk dilakukan secara berkala, dapat difahami bahawa anda ingin dapat mencipta satu rutin. Dengan cara ini anda dapat menyusun hari anda dan memastikan anda mengepam jumlah susu yang anda perlukan untuk diberi atau disimpan untuk bayi anda.

Ibu yang menyusu mengepam susu ibu kerana banyak sebab, dan jadual mengepam anda sebenarnya bergantung pada alasan anda mengepam. Sebagai contoh:

  • Sekiranya anda mengepam untuk bayi pramatang yang tidak dapat menyusu, anda mungkin akan mengepam secara eksklusif. Ini bermaksud mengepam sepanjang masa, termasuk di tengah malam.
  • Anda mungkin mahu menambah bekalan anda untuk kembali bekerja, jadi anda akan mengepam di antara sesi menyusu dengan bayi anda.
  • Sekiranya anda berminat untuk mengepam untuk meningkatkan bekalan anda atau mengepam kadang-kadang pada waktu malam, anda mungkin tidak memerlukan jadual yang tepat, tetapi mungkin ingin mengikuti beberapa panduan untuk masa terbaik untuk mengepam.

Keperluan yang berbeza memerlukan jadual yang berbeza, dan penting untuk mengingati tujuan anda sendiri mengepam semasa anda membina jadual yang sesuai untuk anda.

Contoh jadual lengkap mengepam susu ibu dan cara melakukannya dengan betul

Semua ibu yang menyusu adalah berbeza

Semua ibu yang menyusu adalah berbeza dan menghasilkan susu ibu dengan kadar yang berbeza. Semuanya bergantung kepada kapasiti penyimpanan susu ibu anda, dan itu boleh berbeza-beza.

Sesetengah orang dapat mengepam banyak auns ​​sekaligus dan bertahan beberapa jam antara sesi mengepam. Bagi yang lain pula tidak mendapat banyak susu setiap kali pam, dan perlu mengepam dengan lebih kerap.

Namun, kebanyakannya akan berusaha mencapai tujuan yang sama – untuk menghasilkan jumlah yang perlu diminum oleh bayi mereka dalam tempoh 24 jam, iaitu sekitar 25 hingga 30 auns untuk bayi berusia 1 hingga 6 bulan.

Cuba jangan membandingkan diri anda dengan orang lain dan cuba melakukan yang terbaik mengikut kemampuan anda. Matlamat utama anda untuk membuat jadual adalah mengepam susu yang diperlukan oleh bayi anda dalam jangka masa 24 jam – dan untuk memenuhi tujuan mengepam anda sendiri.

Sebilangan ibu yang menyusu tidak mengharapkan akan memberikan susu sepenuhnya ketika mereka berada jauh dari bayi atau tidak dapat menyusu dengan alasan apa pun. Mereka mungkin memilih untuk menambah penderma susu ibu atau susu formula, dan oleh itu tujuan mengepamnya mungkin berbeza dengan ibu-ibu yang mengepam secara eksklusif.

Contoh jadual lengkap mengepam susu ibu dan cara melakukannya dengan betul

Bilakah anda mesti mula mengepam?

Keadaan dan tujuan mengepam tertentu anda akan menentukan bila anda mula mengepam untuk bayi anda.

  • Sekiranya bayi anda tidak dapat menyusu semasa lahir, anda perlu segera mengepam untuk memastikan dan mengekalkan bekalan anda.
  • Sekiranya anda mengepam dengan jangkaan untuk kembali bekerja, biasanya anda boleh mula mengepam 3 hingga 4 minggu sebelum kembali, untuk mula mengumpulkan simpanan peti sejuk anda.
  • Sekiranya anda hanya sesekali mengepam – untuk melegakan kegatalan, mastitis, meningkatkan bekalan, atau kadang-kadang pergi bersiar-siar- anda tidak perlu merancang jadual pam anda terlebih dahulu.

Contoh jadual mengepam

Apabila kita bercakap mengenai jadual mengepam dan memberikan contoh, sangat penting untuk diperhatikan bahawa ini hanya jadual yang boleh dilakukan.

Sekali lagi, setiap orang berbeza dan sebilangan orang perlu mengepam lebih banyak atau kurang untuk mendapatkan jumlah susu yang diperlukan. Bukan hanya itu, jadual pam anda mungkin akan berubah seiring dengan waktu, dan ketika tubuh dan bayi anda menyesuaikan diri.

Oleh itu, gunakan jadual ini sebagai panduan, tetapi juga mengubahnya mengikut keperluan anda sendiri.

Jadual mengepam eksklusif

Apabila anda mempunyai bayi yang baru lahir, anda perlu mengepam kira-kira 8 hingga 12 kali dalam 24 jam termasuk di tengah malam. Anda harus mensasarkan sekitar 15 hingga 20 minit untuk setiap sesi mengepam.

JADUAL MENGEPAM SECARA EKSKLUSIF UNTUK BAYI YANG BARU LAHIR

  • 7 pagi
  • 9 pagi
  • 11 pagi
  • 1 petang
  • 3 petang
  • 5 petang
  • 7 malam
  • 10 malam
  • 3 pagi

Semasa bayi anda membesar, dan terutama ketika mereka beralih kePADA makanan pejal, anda mungkin tidak perlu mengepam dengan kerap, dan anda mungkin juga boleh berhenti mengepam di tengah malam.

Namun, anda ingin melengkapkan sesi mengepam anda secara sekata, dan pastikan anda mengepam pada waktu pagi, kerana bekalan anda pada umumnya paling tinggi pada waktu pagi. Anda mungkin dapat mengurangkan jumlah minit yang anda pam setiap kali, jika anda masih dapat menghasilkan susu yang banyak.

JADUAL MENGEPAM SECARA EKSKLUSIF UNTUK BAYI YANG LEBIH BERUSIA

  • 7 pagi
  • 9 pagi
  • 2 petang
  • 5 petang
  • 8 malam
  • 11 malam
  • 5 pagi

Mengepam untuk membuat simpanan peti sejuk

Mengepam untuk membuat simpanan biasanya bermaksud mengepam antara sesi penyusuan dengan bayi anda. Anda mungkin berada di rumah, menikmati cuti bersalin beberapa minggu terakhir, dan merasa tertekan untuk mengikuti sesi mengepam tersebut. Tetapi biasanya ia hanya memerlukan beberapa sesi setiap hari untuk melakukan simpanan tersebut.

Sebilangan besar ibu yang menyusu mengambil kesempatan untuk mengepam pada waktu pagi, ketika susu badan mereka penuh. Anda mungkin bimbang tentang keupayaan untuk mengepam secukupnya untuk simpanan dan memenuhi keperluan semasa bayi anda. Cuba mengepam sekitar 30 hingga 60 minit selepas menyusu. Setelah kira-kira 3 hari mengepam secara berkala, badan anda akan meningkatkan bekalannya.

JADUAL UNTUK MELAKUKAN SIMPANAN PETI SEJUK

  • 7 pagi (menyusu)
  • 8 pagi (pam)
  • 10 pagi (menyusu)
  • 11 pagi (pam)
  • 1 petang (menyusu)
  • 4 petang (menyusu)
  • 7 malam (menyusu)
  • 10 malam (menyusu)
  • 2 pagi (menyusu)
  • 5 pagi (menyusu)

Mengepam mengikut jadual kerja

Mengepam mengikut jadual kerja kemungkinan akan menyerupai jadual penyusuan normal anda, walaupun ibu bapa yang menyusu sering mendapati bahawa mereka dapat mengepam lebih jarang di tempat kerja daripada yang mereka lakukan di rumah, selagi mereka mengepam mengikut jumlah masa yang mencukupi setiap kali mereka mengepam (kira-kira 15 minit sekali).

Melakukan sebanyak mungkin penyusuan sebelum dan selepas bekerja dapat membantu mengurangkan bilangan kali anda perlu mengepam di tempat kerja.

JADUAL MENGEPAM DI TEMPAT KERJA

  • 7 pagi (menyusu bayi)
  • 10 pagi (pam di tempat kerja)
  • 2 petang (pam di tempat kerja)
  • 5:30 petang (menyusu)
  • 8 malam (menyusu)
  • 11 malam (menyusu)
  • 2 pagi (menyusu)
  • 5 pagi (menyusu)

Pumping Hacks for Busy Breastfeeding Parents

Jadual power pumping

Power pumping adalah teknik yang digunakan untuk orang yang ingin meningkatkan bekalan mereka. Ini meniru cluster feeding (bayi yang diberi makan secara kerap) yang sering dilakukan semasa lonjakan pertumbuhan untuk meningkatkan bekalan ibu.

Oleh itu, ia memerlukan sedikit masa ketika anda mengepam payudara anda dengan cepat, dan kerap – kadang-kadang dan juga beberapa kali memerlukan satu jam. Sebilangan besar pengguna pam akan memilih satu atau dua jam sehari untuk menggerakkan pam dan melakukannya selama seminggu atau lebih.

JADUAL UNTUK POWER PUMPING

  • 20 minit mengepam
  • Rehat 10 minit
  • 10 minit mengepam
  • Rehat 10 minit
  • 15 minit mengepam
  • Rehat 10 minit

Teruskan kitaran selama satu atau dua jam, bergantung pada keperluan dan masa anda.

Bagaimana anda dapat memanfaatkan jadual anda mengepam sepenuhnya?

Kami tidak akan berbohong: Mengepam boleh menjadi satu cabaran. Bagaimanapun, setelah anda menguasai untuk bayi anda menyusu, penyusuan pada payudara lebih mudah daripada mengepam.

Merapatkan bayi secara dekat melepaskan hormon yang rasa-seronok, termasuk hormone yang membantu anda menghasilkan susu dan mengeluarkan susu. Tetapi ada cara untuk menjadikan mengepam berhasil untuk anda juga.

Petua untuk berjaya mengepam:

  • Gunakan pam elektrik berganda. Mampu mengepam dari kedua payudara secara serentak sangat baik untuk bekalan.
  • Pertimbangkan untuk menyewa pam bertaraf hospital jika anda sedang mengepam untuk bayi pramatang atau mengepam secara eksklusif untuk pengeluaran dan keselesaan maksimum.
  • Pastikan muncung pam anda sesuai dengan betul. Terlalu longgar boleh menyebabkan kesukaran untuk mengepam susu yang mencukupi. Ketegangan yang terlalu ketat boleh menyebabkan kesakitan dan kerosakan puting.
  • Laraskan kelajuan dan jangka masa pam untuk memenuhi keperluan anda. Secara amnya, anda memulakan dengan kelajuan yang lebih tinggi untuk mempercepatkan pengeluaran susu anda, kemudian beralih ke kelajuan yang lebih perlahan apabila anda melihat susu anda telah keluar. Ini meniru corak menyusu bayi pada payudara.
  • Basuh bahagian pam anda dengan sabun dan air di antara penyusuan agar ia tetap bersih dan berfungsi dengan baik. Sekiranya anda mempunyai anak pramatang atau mudah terdedah dari segi perubatan, anda mesti mengikuti teknik pensterilan yang ketat.
  • Pam di satu sisi semasa menyusukan bayi anda di sisi lain jika anda berada di rumah semasa mengepam dan mempunyai bayi yang menyusu. Ibu bapa yang menyusu sering mendapati mereka menghasilkan lebih banyak susu dengan cara ini, kerana bayi mereka membantu mengeluarkan refleks pengeluaran susu.
  • Sekiranya anda sudah bersedia untuk mengepam, lakukan secara beransur-ansur, mengurangkan satu sesi setiap beberapa hari. Ini mengurangkan kemungkinan payudara anda menjadi bengkak atau mengembangkan saluran tersumbat atau mastitis.
  • Makan makanan seperti biasa semasa mengepam dan kekal terhidrasi – mengepam, seperti menyusu, boleh membuat anda merasa lapar dan dahaga. Simpan makanan ringan yang sihat (potong buah dan sayur, hummus dan keropok) dan sebotol air di tangan.

Breast Milk Pumping Hack Could Ease New Moms' Stress | HuffPost ...

Kesimpulan

Mengepam untuk bayi anda boleh menjadi sesuatu yang sukar, tetapi pastinya ia tidak lah teruk.

Adalah biasa untuk ibu yang mengepam untuk mengalami kekecewaan. Pertimbangkan untuk menyertai kumpulan sokongan penyusuan untuk mengetahui bagaimana ibu bapa penyusuan lain menangani cabaran ini. Anda juga boleh mencari kumpulan sokongan dalam talian untuk ibu yang mengepam.

Kadang kala mengepam mungkin memerlukan sedikit sokongan pakar juga. Sekiranya anda menghadapi masalah mengepam, pertimbangkan untuk menghubungi pakar sokongan penyusuan seperti penasihat penyusuan susu ibu atau perunding penyusuan.

Sekiranya pam anda atau mana-mana bahagiannya tidak berfungsi, anda selalu boleh menghubungi pengeluar pam anda – mereka biasanya mempunyai perwakilan khidmat pelanggan untuk menyelesaikan masalah dengan anda dan menjadikan pengalaman mengepam lebih lancar.

Sumber :
www.healthline.com

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here